D vitamini eksikliği kışın fazla kiloya yol açıyor

Dr. Oğuz Kaan Ünal, kış aylarının bir çeşit kıtlık dönemi anlamına geldiğini ve bu aylarda vücudumuzun kendisini korumak için daha fazla açlık hissettiğine, yağ depolamaya eğilimli olduğuna dikkat çekerek "Kalori alımı bizzat kilo almaya sebep olmanın yanında kan şekerimizde ciddi dalgalanmalara da yol açabiliyor"dedi.

"Kışın güneş ışığının daha zayıf olması, dışarıya daha az çıkma eğilimi ve soğuktan korunmak için kalın giysiler giyiyor olmamız D vitamini eksikliğini tetikleyerek kilo almamıza olumsuz katkıda bulunuyor olabilir" diyen Dr.Ünal, "Günlerin kısa olması yeme düzeninin bozularak öğünlerin atlanmasına yol açabiliyor. Soğuk havalarda egzersiz yapma isteğinin sıcak ortamlarda oturma ve televizyon seyrederek bir şeyler atıştırmaya dönüşmesi de önemli bir sorun" şeklinde konuştu.

ALMANIZ GEREKEN ÖNLEMLER

Dr. Oğuz Kaan Ünal, almanız gereken önlemleri şöyle sıraladı:

- Kışın ihmal edilen yeterli sıvı alımına özen gösterin.
- Özellikle C vitamininden zengin gıdaları tüketin.
- Vücut direncinizi arttırın.
- Süt ve süt ürünlerini, balık yağını daha çok tüketin.
- Günlük 20-30 dakikalık yürüyüşler yapın.
- Düzenli ve sık beslenin.