Kilo aldırmadan tok tutan besinler

Yaz yaklaşırken herkesi kilo verme telaşı sardı. Uzmanlar ise, tok tutan ve fazlalıklardan kurtulmayı sağlayan 12 süper besini tavsiye etti. İstediğiniz kadar yiyebileceğiniz bu gıdaları mutfağınızdan eksik etmeyin...

MUZ: Hem şeker hem de yağ içeriği ile tokluk hissi verir.

YUMURTA: Protein yönünden zengin yumurta, protein ihtiyacınızı karşılar ve tok tutar.

YOĞURT: İçeriğindeki proteinler iştahı bastırır. Yüksek kalsiyum içeriği ile de zayıflamaya yardımcı olur.

AVOKADO: B6 vitamini yönünden oldukça zengindir. Sizi tok tutarken, aynı zamanda kansere karşı da koruyacaktır.

ÇAVDAR EKMEĞİ: Diyet listelerinin hemen hepsinde "kepekli ekmek" yer alsa da asıl tokluk hissini veren çavdar ekmeğidir.

DİL PEYNİRİ: Hem protein, hem kalsiyum açısından zengin olan dil peynirini, gün içinde acıktıkça rahatlıklı tüketebilirsiniz.

BÖĞÜRTLEN: Acıktığınızda bir kase yoğurt ile yiyebileceğiniz böğürtlen, tokluk hissinin yanında vücudunuzu zararlı toksinlerden arındırır.

SARDALYA: Hem protein deposudur, hem de kan şekerinizi dengeleyerek tokluk hissi duymanızı sağlar.

ELMA: Düşük kalorili bir meyve olan elma, gün içinde sizi tok tutacak sağlıklı bir atıştırmalıktır.

BADEM: Her gün düzenli olarak yenen bir avuç badem, obezite ile mücadelede etkilidir.

TARÇIN: Kan şekerini düzenleyerek iştahı azaltır. Günde yarım çay kaşığı kadar tarçın ile mönüleri süsleyebilirsiniz.

SEBZE ÇORBASI: Kremalı yapmadığınız sürece, ara öğün olarak tüketebileceğiniz faydalı bir gıdadır.