Üniversite ikinci sınıfa geçtim... Şu anda tatildeyim ve evde çok sıkılıyorum. Okul döneminde erken yatar erken kalkardım ve hayatımın bir düzeni vardı... Ama şimdi tatil olduğu için gece üçe kadar televizyon seyrediyorum sonra yatıyorum saat on ikiden önce kalkamıyorum. Kalktığımda günün yarısı geçmiş oluyor ve ben başımdaki ağırlığı taşıyamıyorum, canım hiçbir şey istemiyorum öylece oturuyorum. Vakti çok boş harcıyorum ve bu konuda bir düzen kuramıyorum. Birkaç kere denedim ve bu hafta düzenli yatıp kalkacağım dedim ama iki gün ancak devam edebildim... Fatma abla inan ki çok uyumak insanı depresyona sokuyor o yüzden kimsenin bu şekilde düzensiz bir hayat yaşamasını istemem... Anneme çok imreniyorum, saat onda yatar altıda kalkar... Yıllardan beri böyle, kendini çok zinde hissediyor... Lütfen bana yardımcı olur musun? Ben hayatımı düzene sokmak ve tatili verimli hale getirmek istiyorum... Nurhan Y

Bu senin elinde

Bu dönem gençlerde, düzensizlik, dağınıklık ve kararsızlık durumlarına rastlanır. Ama bunun hayatın bütün alanlarına kayması ve sürekli hale gelmesi bir sorun olarak görülebilir. Gençler, yaşanan bu plansızlığın çoğu zaman farkına varmayabilir ve hatta bunu bir sorun olarak ta görmeyebilirler. Bu anlamda , yaşadığın düzensizliğin hayatını etkilediği fark edip vakti daha verimli geçirmek istiyor olmanı takdir ediyorum. Aslında yaşadığın sorunu fark edip tanımladığına göre, doğru bir çözüme de ulaşabilirsin. Bunun için sadece biraz gayret ve disiplin gerekiyor. Sana bu durumu ortadan kaldırabilmek için, kendine bir program hazırlamanı tavsiye ederim. Programı istersen yaşam tarzına göre dizayn et. Sabah kalkış, kahvaltı, temizlik ve işleri, serbest etkinlik, öğle yemeği, kitap okuma saati, dışarı çıkma, televizyon seyretme, arkadaş ziyareti, evde iş bölümü, akşam yemeği... vb. şeklinde bir çizelge çıkar ve her etkinliğin karşısına saatlerini yaz ve mümkün olduğunca uymaya çalış... Arasıra takip edemediğin zamanlar da olabilir ama bir süre sonra bu düzeneğe uyum sağlayacak ve öyle devam edeceksin... Zamanı israf etmemek ve değerli hale getirmek gerçekten çok önemlidir. Genç yaşta bunun farkına varmak, zamanı değerlendirme konusunda bilinç kazanmak gelecek için iyi bir yatırım olacaktır. Bu nedenle senin bu isteğinin bütün gençlere örnek olmasını diliyorum... Unutmayın vakit nakitten daha değerlidir...

Alıngan biriyim

16 yaşında bir öğrenciyim. Güzelliğime çok düşkün olduğumdan giyinmeyi ve süslenmeyi seviyorum. Ama bu durum yakın çevrem tarafından sık sık eleştiri konusu oluyor. Ailem ve çevrem tarafından çok fazla eleştiriliyorum. Seçtiğim renkler, giyinme tarzım onların hiç hoşuna gitmiyor. Bir de çok fazla alınganım. Bazen yüzüme baksalar bile alınıyorum ve sanki insanlar sadece benimle uğraşıyorlar sanıyorum... Alınganlığımdan bıkan annem bu konuya psikoloğa bile taşıdı ama beni yardım almaya ikna edemediler. Biliyorum böyle bir şey yaparsam arkadaşlarım arasında alay konusu olacağım, benim psikolojimin bozuk olduğunu söyleyecekler. Aslında ben bu sorunumu kendim de çözebilirim ama nasıl bir yol takip edeceğimi bilemiyorum. Etrafımdaki insanların benimle ilgili olumsuz düşüncelerini kaale almamak ve mutlu olmak istiyorum, bu konuda bana neler tavsiye edersiniz? R. Temiz


Geçici bir durum

Gençlik döneminde, bahsettiğin türden, alınganlık, sıra dışı giysileri tercih etme, kendine karşı aşırı ilgi gösterme, eleştiriye karşı hassasiyet, alınganlık... vb. durumlar görülebilir. Ancak etrafın ne söylediğinden, ne düşündüğünden aşırı etkilenme ve fazlaca alınganlık gösterme davranışı senin kendinle ve çevrenle ilişkilerini olumsuz yönde etkiliyor. Bunun için, olaylara bakış açını ve algılama şeklini biraz değiştirebilirsin. Olayları, dış dünyada gördüğün işittiğin şeyleri direk kendi üzerine almamaya kendine mal etmemeye çalış... Mesela, dışarıda oturan birkaç kişi, yönünü sana dönerek tebessüm ettiğinde " bunlar bana bakıp güldüler beni beğenmediler" yerine, "kendi aralarında bir şeyler konuşuyor olabilirler ya da güzel bir şeyler söylemiş te olabilirler" diye düşünebilir bu konudaki algılarını değiştirebilirsin. Evet gerçekten bunu yapabilirsin... Yaşadığımız kaygı, endişe ve evhamlar olayları algılama tarzımızla yakında ilgilidir. Bu gün hava çok sıcak diye düşünerek kendinize sıkıntı da verebilirsiniz, havanın sıcak olması işimi kolaylaştırıyor, tatile çıkabilirim, denize gidebilirim, akraba ziyaretlerine gidebilirim diye düşünerek bunu kendinize bir avantaj olarak görmeyi de başarabilirsiniz. Senin de bu konuda algılama tarzını değiştirerek alınganlığını iyileştirebileceğine inanıyorum. Bununla beraber, yaşıtlarından oluşan bir arkadaş grubuna dahil olabilir arkadaşlarınla vakit geçirebilirsin. Sosyal aktivitelere katılabilir, ev içinde de sevdiğin, yapmayı istediğin hobiler geliştirebilirsin. Bunun için arkadaşlarınla fikir alış verişi de yapabilirsin. Selam ve dua ile.