Değerli okuyucularım,  binalardaki yangın alarmlarını bilirsiniz. Yangın olmadığı halde, binadaki yangın alarmının çalıştığını düşünün. Ne olur? Binada gereksiz bir panik ve telaş yaşanır değil mi? Aynen bunun gibi beynimizde de kontrol sistemleri, alarm mekanizmaları vardır. Beyindeki işte bu sistemler nedensiz olarak devreye girdiğinde panik atak başlar. Vücut sanki ortada tehlike oluşturacak bir durum varmış gibi tepki verir. Kısaca panik atak insanı öldürmez ama süründürür. Zaten genelde danışanlardan şu sözleri duyarım: “Kıvanç Hanım, panik atak geldiğinde, o kadar yoğun kaygı ve korku yaşıyorum ki sanki dünyam başıma yıkılıyor.”
Panik atak hastalığında gerçek neden tam olarak bilinmemektedir. Stresli yaşam olayları, panik atakların ortaya çıkışını tetiklemektedir. Yakın dönemde kayıp yaşamış veya yakınlarından işinden veya bulunduğu çevreden ayrılmış kişilerde yaşamlarındaki bu değişikliklerle panik ataklarının başlangıcı arasındaki ilişki olduğu gösterilmiştir. Bu stresli yaşam olayı kişinin direncini düşürmekte ve bu dönem hastalığın ortaya çıkışını kolaylaştırmaktadır.
Panik atakların üç çeşidi vardır;
¥ Beklenmedik panik ataklar: Panik duygusu birden sebep yokken ortaya çıkar.
¥ Duruma bağlı panik ataklar: Panik duygusunun başlamasını tetikleyen bir durum vardır. Örneğin bir köpek görmek panik atak başlatabilir.
¥ Durumsal yatkınlık gösteren panik ataklar: Daha çok tetikleyen bir durum olmasıyla ortaya çıkar. Örneğin, araba kullanırken olabilir.
Panik atak sırasında aşağıdaki belirtiler görülebilir. Genel olarak kişiler nöbetleri sırasında bu belirtilerde 7-10 arası belirti yaşamaktadırlar.
-Çarpıntı, kalp atımlarını duyumsama
-Terleme
-Titreme ya da sarsılma
-Nefes darlığı ya da boğuluyor gibi olma
-Soluğun kesilmesi
-Göğüs ağrısı ya da göğüste sıkıntı duyma
-Bulantı ya da karın ağrısı
-Baş dönmesi, sersemlik hissi, düşecekmiş gibi olma
-Dış dünyaya da kendisi gerçekliğini kaybetmiş gibi hissetme
-Kontrolünü kaybedeceği ya da çıldıracağı korkusu
-Ölüm korkusu, uyuşma duygusu, üşüme, ürperme ve ateş basması.
Danışmanlık merkezine gelen Sinan bey yaşadığı sıkıntıları şöyle anlatıyordu;
“Kıvanç hanım, bir gece uyurken aniden bir kalbimin hızla çarptığı aynı zamanda nefesimin daraldığını hissettim. Annem babam da uyandı, ev halkı başıma toplanmıştı, son dakikalarını yaşayan bir hastanın başına toplanılması gibi. Kendime bir kalp krizini daha yakın buluyordum, kolum uyuştuğu, göğsümde ağrı hissetim için. Peki ama bir kalp krizi bu kadar uzun sürmezdi. Demek ki bu sıradan bir kalp krizi değildi, sadece bana özeldi. Tüm bunları yaşarken beni hemen hastaneye acile telaş içine götürdüler. Doktor beni EKG çekilmesi için bir yere gönderdi. EKG çekilecek yer sanki bana morg gibi geldi. Masaya uzandığımda sanki musalla taşına uzanmıştım. Doktor EKG kağıdına baktı ve sonra beni muayene etti. Nefes alışımı kalbimi dinledi, her şey normaldi. Peki bu anormallik nereden kaynaklanıyordu. Doktor bana sakinleştirici yazdı. Daha sonra bu nöbetler sık sık olmaya başladı bu yüzden sonunda psikoloğa gitmeye karar verdim ve size geldim diyerek sözlerini bitirdi.”
Sinan beye öncelikle gerekli psikolojik testler yapıldı daha sonra psikiyatrist tarafından ilaç tedavisine başlandı. İlk önce bireysel psikoterapi gördü daha sonra grup terapisine başladı. Şu an kendi daha mutlu ve huzurlu hissediyor.
Panik atak tedavisinde neler yapılabilir, bundan bahsetmek isterim...
¥ Davranış terapisi: İstenmeyen davranışı değiştirmek ve kontrol altına almak danışana öğretilir. Güç durumlarla başa çıkmayı öğrenmek, genellikle de bunlara karşı kontrollü yüzleşme yoluyla etki eder. Danışan tüm yaşam boyu kullanabileceği iyileşme yetenekleri geliştirir.
¥ Bilişsel terapi: Terapide, verimsiz düşünce şekillerini değiştirmek öğretilir. Duyguları incelemek, gerçekçi düşünce ile gerçekçi olmayan düşünceyi birbirinden ayırt etmeyi öğrenmek yoluyla etki eder. Danışan tüm yaşam boyu kullanabileceği iyileşme yeteneklerini geliştirir.
¥ İlaçlar: Semptomları ve kaygıyı ortadan kaldırır. Ancak ilaç tedavisi ve terapi bir arada kullanıldığında hastalığın tekrar etme olasılığı azalır ve iyileşme daha hızlı olur.
¥ Gevşeme teknikleri: Kaygıya eşlik eden stresin ortadan kalkmasına yardımcı olur. Danışan tüm yaşam boyu kullanabileceği iyileşme yetenekleri geliştirir.
Ayrıca panik atak geldiğinde kaçmamayı, gelen atağı göğüslemeyi öğrenmeliyiz. Bunun için de;
Yavaşlayın ve durun, nefes egzersizleri yapın. Bedeninizin ağırlığını hissedin.
Sağlığınız üzerine düşünün. Bunun sadece bir şartlanma olduğunu, aslında fiziksel hiçbir şeyinizin olmadığını düşünmeye çalışın.
Sinirli olduğunuz zamanlarda öfkenizi bir başka objeye çevirerek rahatlayabilirsiniz.
Ayrıca dua etmek, ibadet etmek, sevdiklerimizle beraber hoşça vakit geçirmek, yürüyüş yapmak, sporla uğraşmak da panik atak gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
Paniksiz, mutlu sağlıklı günler duasıyla Allah’a emanet olunuz.
PSİKOTERAPİST
DNŞ TEL: 0 212 503 79 95
0 506 401 79 91