Baş ağrısı toplumda en sık hekime başvuru nedenidir. Asla hafife alınmamalıdır. Yaşamı boyunca çeşitli dönemlerde baş ağrısından yakınmayan insan yoktur.  Baş ağrısı, vücudun dışa yansıyan bir refleks cevabıdır.

Baş ağrısının iki türü bulunmaktadır. İlki, direkt olarak beynin içinde bulunan hassas yapıların aşırı kullanımı nedeniyle yaşanan baş ağrısıdır. Bu tip ağrılar “birincil baş ağrısı” olarak adlandırılır ve strese, alkol kullanımına, duruş bozukluklarına, yetersiz beslenmeye ve boyun ağrılarına bağlı olarak görülen genel baş ağrısı sınıfındadır.

Diğer tip baş ağrıları ise ikincil baş ağrılarıdır. İkincil baş ağrılarının nedeni vücudun başka bir noktasında yaşanan problemlerdir. Yani ikincil baş ağrısı akut sinüzit, damar problemleri, beyin tümörü,  beyin anevrizması, beyin damarlarının yapısındaki bozukluklar, beyinde kan pıhtılaşması, orta kulak iltihabı, glokomun da aralarında bulunduğu diğer bir sağlık sorunun belirtisi olarak ortaya çıkabilir.

Hangi durumda doktora başvurulmalıdır?

50 yaşından sonra ortaya çıkmışsa,

Baş ağrınız aniden ortaya çıkıyorsa,

Zamanla şiddeti artıyorsa,

Çift görmenize neden oluyor, halsizliğinizi artırıyor veya duyu kaybına neden oluyorsa,

Başınıza aldığınız bir darbe veya kaza sonrası ortaya çıkmışsa,

Boynunuzda sertlik şeklinde kendini gösteriyorsa, doktora başvurmalısınız.

Baş Ağrısından Kurtulmak İçin Neler Yapmalıyız?

Yaşam biçiminizi düzenleyin.

Düzenli uyumaya özen gösterin.

Baş ağrısı migrene dayalı bir ağrıysa, karanlık ve sessiz bir odada yatarak krizi atlatmayı tercih edin.

Yemeklerinizi düzenli yiyin, öğün atlamayın.

Sıcak duş, vücudunuzda gevşeme hissi yaratır. Duşa girmezseniz, ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bekletin. Ardından su ılık olana kadar soğuk su ekleyin. Ayak banyosundan sonra çorap giyin ve dinlenmek üzere yatın.

Bir bezi soğuk suyla ıslatarak veya poşete buz koyarak başınıza soğuk kompres yapın.

Stres nedenlerinizi mümkün olduğunca azaltın.

Stres ve gerilimden uzak bir ortamda dinlenmeye çalışın. Bulunduğunuz yerin havadar olmasına özen gösterin.

En güçlü ve en zayıf stres yaratan nedenleri belirleyin ve yaşamınızı bunlara göre yeniden düzenleyin.

Hobiler ve sosyal olaylar gibi bireysel etkinliklere zaman ayırın.

Gerekirse bireysel ve aile psikoterapisi desteği alın.

Fizik tedavi yöntemlerinden yararlanın.

Sıcak, soğuk, uygulamalarını yapın.

Masaj ve servikal traksiyon için doktorunuza danışın.

Germe ve gevşeme egzersizlerini düzenli olarak uygulayın.

Gerekirse tetik noktalara germe, kompresyon veya enjeksiyonlar uygulatın.

Sık tekrarlayan ve uzun süren baş ağrısı şikayetiniz varsa sağlıkla ilgili her konuda olduğu gibi, bu durumda da uzman bir doktora başvurmak en doğrusudur

Güneş gözlüğü takın.

Sigara, güçlü kokular ve gürültülü alanlardan uzak durun.

Aşırı kafein tüketiminden uzak durun.

Uygun vücut duruşunu sağlamaya ve sürdürmeye özen gösterin.

Ağrı kesici kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Ancak, her ağrıda ilaç kullanmayı alışkanlık haline getirirseniz, bir süre sonra ilaç ağrıları yaşamaya başlarsınız. Dolayısıyla mümkün olduğunca ağrı kesici almaktan uzak durun.

Haftaya buluşmak üzere sağlıkta kalın…